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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿压在玻璃窗边c，在窗户边c(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几压在玻璃窗边c，在窗户边c)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克(kè)拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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