随着(zhe)工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态(tā)部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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