<不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友strong>年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植物不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友为食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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