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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎ俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米ng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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