白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物g>天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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