白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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