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2016年是什么年速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉末(mò),再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步(bù)骤制作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是(shì)不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡不能(néng)起到良好的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇(chún)，更多的是(shì)2016年是什么年苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可(kě)的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是(shì)不理想的，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺上的提(tí)升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发热的感觉(jué)，这就是(shì)咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导致(zhì)失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其(qí)实速溶(róng)咖啡并没有我们想象(xiàng)之中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干(gàn)燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通(tōng)常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中添(tiān)加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用(2016年是什么年yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植(zhí)脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻(qīng)易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味(wèi)道独(dú)特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一定原(yuán)因的，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身(shēn)体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡(fēi)，或许(xǔ)就会摄(shè)入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从速(sù)溶咖啡的(de)营(yíng)养成(chéng)分组成来看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠(nà)68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是(shì)说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每(měi)天大量的喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起(qǐ)到一定(dìng)的兴奋(fèn)作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自(zì)身(shēn)注意(yì)力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要(yào)注意控制摄入(rù)量，一(yī)般一(yī)天最好(hǎo)不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝(hē)速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植(zhí)物油氢化之后获得(dé)了(le)类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并(bìng)且不易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的使用到(dào)食品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具(jù)有非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标(biāo)注(zhù)则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能(néng)引起(qǐ)失眠。