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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作(zuò)的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡(fēi)不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用，要想更好地达到(dào)瘦(shòu)身效果，最好是适量的(de)现磨(mó)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强(qiáng)调(diào)的是黑咖啡，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那么(me)香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘焙时间和温度(dù)决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙(bèi)的(de)咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加了(le)碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式调制(zhì)咖(kā)啡风(fēng)味。

　　这(zhè)些(xiē)复合版(bǎn)的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会(huì)让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是(shì)减(jiǎn)肥，也要(yào)控(kòng)制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡(fēi)碱含(hán)量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主(zhǔ)要是(shì)其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而(ér)植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)对于(yú)我们人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易(yì)地去接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道(dào)独特但特(tè)别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺滑(huá)的(de)口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量(liàng)高、味道香(xiāng)，但却(què)是好身材的头自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗号公(gōng)敌(dí)，非常(cháng)容易(yì)引发自身体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加(jiā)您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健(jiàn)康的头号敌(dí)人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡(fēi)的(de)成分表来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需能(néng)量的(de)十分之(zhī)一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避(bì)免地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定的(de)兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身注意(yì)力的(de)感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会(huì)出现心(xīn)跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡(fēi)是一种利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来(lái)说，一定(dìng)要注(zhù)意控(kòng)制摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意它(tā)的能量和碳水化合(hé)物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时(shí)候的(de)西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂(áng)贵而且(qiě)又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将(jiāng)植物油氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似(shì)奶(nǎi)油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储(chǔ)存，并(bìng)且不易腐败变质，于是(shì)大量的(de)使用到食品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可(kě)怕(pà)的(de)危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发(fā)的重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化植(zhí)物(wù)油（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克(kè)力(lì)、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注(zhù)为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量(liàng)比较(自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗jiào)的(de)高(gāo)，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠(mián)。