白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(y厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么ī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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