随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神(空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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