白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安(ān)康！

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