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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhò钟南山为什么被说成钟百亿ng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(j钟南山为什么被说成钟百亿ǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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