白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗1亿等于多少万力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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