年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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