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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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