随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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