随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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