睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气热了有很多人都有睡午觉的(de)习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人(rén)会觉(jué)得很困，那(nà)这个(gè)午觉(jué)睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的(de)样子？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高以及为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高(gāo)，午(wǔ)睡一(yī)小时相当(dāng)于(yú)晚(wǎn)上(shàng)几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡(shuì)，以(yǐ)保(bǎo)证(zhèng)良好的(de)精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不(bù)同：部(bù)分人不喜欢(huān)午睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依(yī)旧神(shén)采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的精神状态(tài)、工作或学习(xí)效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的反(fǎn)应速(sù)度(dù)变慢，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致视(shì)物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不(bù)午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了(le)又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神(shén)压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时(shí)左右(yòu)，时间(jiān)过短(duǎn)会出(chū)现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇(zhèn)静安眠类的西(xī)药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神会更好，情绪得(dé)到(dào)舒缓，下午工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午(wǔ)睡可以(yǐ)让人(rén)的认知功能得(dé)到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午(wǔ)睡影响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食(shí)物，进睡(shuì)会影响消(xiāo)化，长此以往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响(xiǎng)晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量(liàng)控制在半小时之内，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容(róng)易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每天午睡半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍微(wēi)散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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