白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南(nán)移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而回族女人为什么离婚少(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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