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伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别(哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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