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　　5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多(duō)少以及(jí)10公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世(shì)界纪录(lù)多少中国(guó)，5公里世界纪录(lù)多少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来说，世界纪(jì)录(lù)分(fēn)为体育赛事、世界纪录(lù)和非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指(zhǐ)体育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界(jiè)纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英(yīng)文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行(xíng)的职业(yè)比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛(sài)项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年(nián)列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

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　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参(cān)赛(sài)跟休息(xī)之(zhī)间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自(zì)己施(shī)压，认(rèn)为(wèi)自(zì)己还能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊 line-height: 24px;'>cos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。