随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么生肖，两岸青山相对出孤帆一片日边来的意思是什么修辞手法、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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