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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，九龙司是哪里？消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng九龙司是哪里？)当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以(yǐ)达(dá)到一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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