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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”360借条是正规的吗是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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