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16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能起到(dào)良好的(de)减肥(féi)作用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量(liàng)的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助(z16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长hù)减肥，但并不是所有(yǒu)的咖(kā)啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分(fēn)会引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这2个(gè)因素也(yě)决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热(rè)饮用有(yǒu)效(xiào)果的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作(zuò)工艺上的(de)提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才能更(gèng)好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄(shè)入(rù)的(de)咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过(guò)干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还(hái)很有可(kě)能会(huì)引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的(de)香浓、清甜，很(hěn)快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它(tā)的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常(cháng)醇厚顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有大量的(de)饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公(gōng)敌，非(fēi)常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害比(bǐ)普(pǔ)通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡(fēi)的(de)成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一(yī)速溶咖啡能(néng)量为(wèi)291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的(de)能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超过(guò)了每(měi)天所需能(néng)量的(de)十(shí)分之一，无论是(shì)糖分(fēn)或(huò)者还是热(rè)量(liàng)其实都(dōu)是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的话(huà)，这种危害就真的(de)不容小觑(qù)了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可(kě)能会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心(xīn)跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄(shè)入量(liàng)，一(yī)般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的(de)少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂(zhī)末是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那个时候(hòu)的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了(le)类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加工(gōng)之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的(de)危害，这算是自身(shēn)血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植物油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽(suī)然(rán)都(dōu)添加了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等(děng)），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为零（我国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体(tǐ)的胃(wèi)都有(yǒu)刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可能(néng)引起失眠。