随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为(3寸照片是几x几厘米 3寸照片是多少厘米wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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