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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。pupil是什么意思 pupil是可数名词吗>

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zpupil是什么意思 pupil是可数名词吗hī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)pupil是什么意思 pupil是可数名词吗脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右(yòu)膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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