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瘦(shòu)腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要(yào)瘦(shòu)大腿跑(pǎo)步可以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运动可(kě)以进行(xíng)40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车(chē)一小时(shí)就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有(yǒu)效(xiào)的。减肥跑步每次要(yào)达到半个上时才(cái)能燃烧脂肪,运动完(wán)后,推荐压腿,或是拍打揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪(nǎ)些方(fāng)法

　　1、空(kōng)中(zhōng)踩自行车在做这个动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂(chuí)直(zhí)动作要做(zuò)到位，并且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量(liàng)让(ràng)腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽(jǐn)量(liàng)把腿(tuǐ)拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢(tī)腿，左(zuǒ)右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉(jué)前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不(bù)但可以迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的效果(guǒ)。

　　3、每天做半(bàn)蹲运动，腿分开与肩同宽(kuān)，然(rán)后慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲(dūn)下去，蹲(dūn)到一(yī)半就像蹲马步那样(yàng)，然后(hòu)起身，如此(cǐ)反复(fù)做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢迎(yíng)的健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如果想在游泳(yǒng)池中锻炼双腿，可在浅(qiǎn)水的(de)一端(duān)跑步，或穿若(ruò)救(jiù)生(shēng)衣在(zài)深水(shuǐ)的一端做跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动(dòng)比较费力(lì)，须承受较大(dà)的震荡(dàng)达到(dào)瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛角(jiǎo)的(de)刮痧(shā)板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴(xué)位从上(shàng)向下刮(guā)，每个穴(xué)位刮20下(xià)，要快速、用(yòng)力(lì)，直到(dào)刮出红道(dào)道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后(hòu)不(bù)要(yào)接(jiē)触冷水，直(zhí)接睡觉。

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