年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。<作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确/p>

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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