随着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星