随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men23岁属什么生肖)的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声(shēng)音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，23岁属什么生肖这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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