练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜(y晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军ú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发现(xiàn)原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人(rén)群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军可能会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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