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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(k传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思àng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会(hu传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思ì)明显提高。

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