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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　大学老师最怕什么部门举报方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　大学老师最怕什么部门举报 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。<大学老师最怕什么部门举报/p>

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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