随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。<观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单/p>

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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