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中考(kǎo)立定(dìng)跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳(tiào)远男生评分标准2022

　　中考体(tǐ)育(yù)各地市的(de)评分标准(zhǔn)略有不(bù)同，具(jù)体以各(gè)省各(gè)学校为准(zhǔn)。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空(kōng)中做直腿挺身动(dòng)作(zuò)，髋(kuān)关节完全打开，做出(chū)背(bèi)弓动作(zuò)，落地时(shí)屈膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一般采用(yòng)左（右(yòu)）去右(yòu)（左）来(lái)的方法进行练(liàn)习，距离控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原地直立开(kāi)始起跳，空(kōng)中做屈腿抱膝(xī)动作或(huò)双手在腿前(qián)击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐发展(zhǎn)到越过一定高(gāo)度兼(jiān)远(yuǎn)度或一定远度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台(tái)阶：两手(shǒu)背在身后(hòu)，两脚(jiǎo)平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用(yòng)前脚(jiǎo)掌力量做连续跳台(tái)阶动(dòng)作。

　　一(yī)次(cì)可跳20～30个(gè)台阶，重复(fù)3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩(jì)的基(jī)础，但没有合理的技术，力(lì)量的作(zuò)用也无法充分体现，两者是相辅(fǔ)相成(chéng)的(de)。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同时，必须改(gǎi)进(jìn)立定跳远(yuǎn)技术。

2022年中考立(lì)定跳(tiào)远(yuǎn)标准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标准（各地略(lüè)有不同，仅(jǐn)供参考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远(yuǎn)的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生立定跳远的(de)标(biāo)准：枯衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和(hé)分值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的(de)方式，即(jí)一个必考科目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深(shēn)圳(zhèn)市初(chū)中毕业生升学(xué)体育(yù)成(chéng)绩（总分）取必考(kǎo)科目和选考科(kē)目两科(kē)考(kǎo)试成绩(jì)得(dé)分的平均分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升(shēng)学体育考(kǎo)试成(chéng)绩按0.5的(de)权重计入其(qí)中考(kǎo)考试(shì)总(zǒng)成(chéng)绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分易得，分分珍(zhēn)贵，对(duì)于(yú)目标冲刺名校的同学来说，体(tǐ)育真的要尽力做到(dào)不丢分(fēn)。

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