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　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里经常被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(ji电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊ǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对经常电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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