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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿领略的意思全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。领略的意思p>

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　领略的意思男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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