白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表示孟(mè河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话ng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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