年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也比欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效