练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽(gā)通(tōng)常可以提高(gāo)性(xìng)功能的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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