白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露(lù)基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

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长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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