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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态(tài)猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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