白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù音域划分从低到高，人声音域划分)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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