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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(y粤西是指什么地方ì)有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有粤西是指什么地方些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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