白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词rong>露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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