随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(c大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么ì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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