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对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通(tōng)过将(jiāng)咖啡(fēi)萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到(dào)良好(hǎo)的(de)减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是(shì)适量(liàng)的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是(shì)所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是(shì)黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可纯(chún)度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量(liàng)，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥(féi)效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而(ér)里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定的(de)，而(ér)这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区(qū)别

　　随(suí)着咖啡(fēi)制作(zuò)工艺上的(de)提升(shēng)，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸(suān)饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而(ér)且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好(hǎo)地(dì)发挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是(shì)咖啡因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提(tí)取(qǔ)有效(xiào)的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被(bèi)人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要(yào)是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了(le)大量的白(bái)砂糖、植脂(zhī)末以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂肪酸对于我们(men)人体(tǐ)的(de)健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们经常(cháng)会提到要避(bì)免过量的进行摄入(rù)。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的(de)好(hǎo)喝，也是(shì)有一(yī)定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好身材的头号公敌(dí)，非常容(róng)易(yì)引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都(dōu)大量的摄(shè)入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会(huì)摄(shè)入(rù)更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自(zì)身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大(dà)！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能量对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就(jiù)超过(guò)了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量(liàng)的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔(ěr)一(yī)两次也是无妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成(chéng)习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人的不容(róng)小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉(shè)及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡因(yīn)，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天(tiān)最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡(fēi对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人)那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要注(zhù)意(yì)它的能量(liàng)和(hé)碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一说植(zhí)脂末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反式脂肪酸(suān)对身体心(xīn)血管系统具(jù)有非常可怕的危(wēi)害(hài)，这算是(shì)自身血脂的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因(yīn)！

　　因此，现在(zài)的食品(pǐn)加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢化(huà)植物油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多(duō)的食品虽(suī)然都添加了氢化(huà)植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂(zhī)肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制(zhì)品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品脂肪含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊(a)！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的(de)胃(wèi)都有(yǒu)刺激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可能引起失眠。