5公里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)以及(jí)10公里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录(lù)多少是(shì)哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配速等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是男子(zi)纪(jì)录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一(yī)般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世(shì)界(jiè)纪录(lù)。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩(jì)夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(t抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲ǐ)经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不(bù)适(shì)的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运动(dòng)轨迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易(yì)产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在(zài)你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚(yà)的(de)迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威的奥(ào)斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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