白露，是“二十四节(jié)气”中(央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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